piramid makanan

di atas adalah piramid makanan yg perlu diketahui oleh anda semua sebagai panduan dlm pengambilan makanan... & di bawah adalah piramid makanan bg anda yg sedang berdiet...

anda mengandung???

tahniah saya ucapkan... anda kini dlm keadaan yg "berbeza"... kenapa wanita mengandung itu berbeza??? hey!! hormon dlm badan anda sekarang adalah tidak stabil... benar! ia tidak stabil... tetapi ia tidak lah membahayakan diri anda... ia menjadi tidak stabil kerana ada satu kehidupan yg sedang membesar dlm badan anda...

kehidupan itu kian membesar & membesar... ia memerlukan khasiat, nutrisi & zat yg cukup dr anda... anda juga mungkin akan mengalami simpton keletihan, morning sickness, kaki bengkak, tekanan darah yg turun & naik, panas baran (aku la pompuan iteww...hikhikhik) dsb... why? spt yg saya jelaskan tadi, hormon anda tidak stabil... jd, ia bukan salah anda jika anda rasa tidak bermaya, terasa mengidam, moody tak tentu pasal & mempunyai deria bau yg pelik semasa anda mengandung...



perasan @ tidak... kebanyakan produk berasaskan makanan tambahan dlm pasaran tidak menggalakkan wanita mengandung mengambilnya... kenapa? ini kerana kebanyakan produk tersebut menstabilkan hormon sedangkan hormon wanita mengandung sememangnya tidak stabil... jika diambil juga produk tersebut, dikhuatiri akan menjejaskan ibu & anak...

jadi, kat dunia ni, dah takde ke produk makanan tambahan yg boleh diambil walaupun ketika mengandung? mungkin terlintas di fikiran anda beberapa produk yg boleh diambil ketika mengandung...

guess what?? HL juga boleh diambil ketika mengandung.. benar.. even digalakkan utk mengambil HL jika anda menyusukan anak kerana ia dapat membantu anda menambahkan kuantiti susu... perfect, bukan? anda tidak perlu risau untuk mengambil HL walaupun anda sedang mengandung, menyusukan bayi & dlm masa yg sama mengekalkan berat badan anda... agak2 nya la kan, ada tak produk lain seumpama ini? jika ada, pls comment on this article...

protein soya

tahukah anda bahawa kacang soya menawarkan gabungan protein yg paling lengkap berbanding kekacang yg lain? kacang soya mengandungi asid amino yg penting dalam nutrisi pemakanan... pengambilan asid amino adalah perlu dlm pemakanan kerana tubuh manusia tidak dapat menghasilkan asid amino dgn sendirinya... anda boleh juga menggantikan protein soya ini dgn pengambilan daging yg mengandungi kandungan lemak yg tinggi (jd, tak berapa sesuai utk mereka yg nk kuruskan badan, okayy)...

bagi memastikan kesihatan tubuh, setiap hidangan perlu ada sekurang2 nya
6.25 g protein soya @ yg sewaktu dengannya.. pengambilan protein soya juga dapat menurunkan kadar low-density-lipoprotein (LDL) @ lebih dikenali sbg "bad cholesterol" (kolestol jahat).. kolesterok jahat ini akan menempel di saluran darah anda & akibatnya, ia mendatangkan kesan yg buruk kpd jantung..

apakah produk yg mengandungi protein soya di pasaran? ya!! it's Herbalife (HL)... merupakan produk pengurusan berat badan yg menggunakan protein soya sbg bahan utama.. apa yg lebih menarik lg, ia tidak hanya membekalkan protein soya semata2, malah ia mengandungi pelbagai jenis zat & vitamin yg diperlukan oleh tubuh manusia... perlu ingat!! HL sesuai untuk anda semua: - mengekalkan berat badan, menurunkan berat badan @ menambah berat badan dgn mengambil HL mengikut keperluan anda..

what r u waiting for? masih tidak percaya dengan kelebihan produk ini? andalah yg rugi, bukan saya... kerana saya & rakan yg lain telah menikmati kebaikan HL & saya percaya dgn kemampuan HL yg mampu mengubah persepsi saya terhadap setiap kalori yg saya ambil... anda belum terlewat!! cubalah HL... pasti tidak menyesal...

body mass index (bmi)

body mass index (bmi) adalah skala yg digunakan untuk menentukan kategori berat badan sama ada ideal, terlebih berat badan @ obes...

formula pengiraan bmi adalah seperti berikut:

lihat carta di bawah untuk melihat kategori berat badan anda:

adalah penting bg kita untuk mengetahui bmi masing2.. ia adalah sebagai tali pengukur bg menentukan berat badan ideal kita.. namun, pelbagai faktor juga perlu diambil kira dlm menentukan berat badan ideal spt kerangka badan sama ada rangka kecil, rangka sederhana & rangka besar... bukan itu sahaja, kandungan lemak dlm badan juga perlu diambil kira.... hey!! jgn kata orang kurus itu semuanya sihat kerana ada juga mereka di kalangan tersebut yg mempunyai tahap kolestrol yg tinggi..

apa yg saya ingin katakan di sini, bmi boleh dijadikan sebagai asas kpd penentuan tahap berat badan.. bmi juga digunakan di serata dunia bg mengetahui sama ada individu tersebut telah mencapai berat badan ideal ataupun tidak...

semak bmi anda dlm blog saya... choiwww..

p/s: i luv my body...hikhikhik

obesiti di malaysia

FAKTA!!

obesiti di malaysia merupakan 4.7% daripada lelaki dan 7.7% daripada wanita adalah obes. jika dipecahkan mengikut etnik, 16.5% kaum India adalah obes berbanding kaum Melayu dan kaum Cina iaitu masing2 8.6% & 4.3%.

perbezaan juga dikaji dari sudut pensempadanan bandar & luar bandar. lelaki bandar adalah 5.6% lebih obes daripada lelaki luar bandar yang mana peratusannya adalah 1.8%. manakala wanita bandar adalah 8.8% lebih obes daripada wanita luar bandar yang hanya merangkumi 2.6% sahaja daripada populasi iteww...

sumber: Ismail MN, Zawiah H, Chee SS, Ng KK. Prevalence of obesity and chronic energy deficiency (CED) in adult Malaysians. Mal J Nutr 1995; 1: 1-9.

apa yang jelas, kajian ini dibuat pd tahun 1995.. cuba anda renungkan situasi kini, saya jangka peratusan ini semakin meningkat.. obesiti ini merupakan punca kepada penyakit.. ia akan bersangkut paut dengan penyakit diabetis, jantung, kegagalan sistem kardiovaskular dsb.


pelbagai kertas kajian & penyelidikan dilakukan untuk mengkaji obesiti ini.. didapati bayak punca yg mendorong ke arahnya.. antaranya pengambilan makanan tidak sihat, kurang melakukan aktiviti yg mengeluarkan peluh, faktor genetik (kemungkinan besar), kadar metabolisma yg rendah & faktor persekitaran..

kini, banyak kempen2 dilancarkan bagi meningkatkan tahap kesedaran rakyat malaysia mengenai bahayanya obesiti.. pelbagai kaedah telah diterang & dijelaskan di media massa & elektronik sebagai panduan bagi mengelakkan obes di kalangan kita..

maka, sekiranya anda berada dalam gologan obes & berlebihan berat badan, JANGAN BIMBANG!! kerana saya juga berada dlm golongan di atas.. saya kini lebih menghargai tubuh & kesihatan saya bagi menjamin kesejahteraan keluarga.. saya turut mengambil produk Herbalife bg tujuan tersebut... dengan Herbalife, ia membantu saya menurunkan berat badan & memberi tenaga tambahan kpd saya.. Herbalife mengubah cara pemikiran saya terhadap corak pemakanan saya.. dgn Herbalife, saya kini lebih berhati2 terhadap apa jua yg saya makan.. anda di sana, masih belum lambat untuk anda berubah..