fakta ajaib tentang air

hari ini, berapa liter air yg telah anda minum? tak perasan? eh! jgn la mcm tuh... kita kena pastikan badan kita mendapat air yg cukup... mcm mana nk tau cukup ke tidak air yg di minum? lu pikir la sendirik!!! (amik dr nabil raja lawak)

fyi, kira2 80% tubuh manusia terdiri drp air... malah, terdapat beberapa bahagian dlm tubuh yg mengandungi kadar air lebih drp 80%... iaitu OTAK & DARAH...

otak mengandungi kira2 90% komponen air manakala darah 95%... sbb itulah kita disyorkan supaya minum air sekurang2 nya 2 liter @ 8 gelas sehari...

apakah kesan terhadap tubuh sekiranya anda mengambil air kurang dr 2 liter sehari??? let see...

darah memerlukan air utk mengimbangkan molekul2 nya (yg kata ada darah cair & darah pekat tuh..)bila kurang air, maka darah akan menjadi kental & pekat.. maka perjalanan darah pn akan terjejas... apabila darah ini melalui buah pinggang (buah pinggang berfungsi utk menyaring racun dr darah), ia akan melalui penapis yg sgt halus dlm buah pinggang... jika darah kita pekat, ia boleh menyebabkan penapis tadi bocor... bila bocor, anda akan melihat air kencing anda kotor & berwarna... bila air kencing kotor, doktor akan meminta anda minum air banyak2, betul tak? lg satu, ia mencegah anda drp batu karang...

apabila keadaan ini (minum air kurang) berterusan, maka tidak mustahil akan berlakunya kegagalan buah pinggang... maka terpaksalah anda semua menghabiskan wang hengget & masa utk buat haemodylisis...

ok... mari kita lihat kesan kepada otak kita sekiranya air dlm badan kurang.... bila darah menjadi pekat, maka perjalanan ke otak semestinya terganggu... darah ini akan lambat sampai ke otak sedangkan sel2 otak ketika itu memerlukan darah utk mendapatkan oksigen & makanan bg membolehkan otak iteww berfungsi.. ate nye, bila lmbt sampai, mati cepat le sel2 otak td... lebih teruk lg sekiranya anda penghidap sakit jantung... keadaan darah yg kental & pekat mungkin akan mengakibatkan anda diserang stroke...

jadi, minum la air sekurang2 nya 2 liter sehari terutamanya jika anda ingin menurunkan berat badan... hey!! air penting tau utk menyingkirkan lemak... sebenarnya air juga membantu proses metabolisma dlm badan untuk menukarkan lemak kpd tenaga.. jika kurang air, maka ia melambatkan pembakaran lemak... jd, makin lmbt la proses penurunan berat badan...

air juga penting dlm proses pencernaan... proses pencernaan akan terganggu jika anda tidak dapat menyerap segala zat, vitamin & mineral dr makanan.. apabila badan tidak cukup nutrisi yg diperlukan, tubuh akan memberi 'signal' ke otak bahawa ia tidak cukup nutrisi & perlukan makanan utk menambah nutrisi... apalagi, otak akan hantar signal LAPAR & kita pn mkn dgn banyaknya... dgn minum air yg banyak, kita dpt mengekang rasa lapar seterusnya dapat menurunkan berat badan...

herbalife & pengurusan berat badan

tahukah anda bahawa sykt herbalife ini telahpun bertapak sejak 26 tahun yg lalu? jika anda nak tau, herbalife ni merupakan salah satu sykt perintis yg mengeluarkan produk2 serbuk pengurusan berat badan.. haaaa... skrg, herbalife telah mengembangkan sayapnya di lebih 60 negara seantero dunia.. hebat, kan?

best tau ambil herbalife... tak perlu risau pun kalu kita nk mkn seperti slalu... cuma perlu mendisiplinkan diri dgn mengambil hidangan yg sihat.. jd, anda semua tak perlu la nk berlapar lagi (dulu saya slalu berlapar utk diet... skip meal)...

ape ye yg best tentang herbalife? ok... ini jawapannya:

• dibangunkan secara saintifik & dikeluarkan pd piawaian pengekstrakan, ShapeWork Formula 1 Nutritious Mixed Soy Powder Drink menyediakan nutrisi seimbang dgn protein soya & nutrisi selular sebagai asasnya
• terlalu sibuk utk makan pagi? terlalu letih untuk memasak? minum lah shake!! ia mudah dibawa ke mana sahaja anda pergi... btw, it's really yummy... macam2 perisa ada...
• yg ni part paling best sekali.... anda masih boleh makan makanan kegemaran anda!!!
• tiada lg diet yo-yo..

• ia bukan sekadar program pengurusan berat badan, ia juga mampu meningkatkan tenaga...

• jimat wooo!!! tak payah lg nk beli kerepek2, snek2, coklat dsb...

risiko berlebihan berat badan

mungkin dlm kesibukan anda bekerja, anda tidak mengambil berat faktor pemakanan anda... bak kata org 'main bedal ajork, janji kenyang'... masyarakat malaysia sudah mula mengamalkan trend pemakanan yg tidak sihat (termasuk saya la... hihihik... iteww dulu yer)..

'makanan pantas' a.k.a fast food menjadi pilihan utama ketika bershopping, hang out dgn member & dating.... dun mention 'bout taste.. of course it taste marvellous, very tempting (same goes to the calories---> good taste = high calory)!! i know laaaaaa... as i started to be more concern about food that i'll take, it's like a 'godaan'...

actually, seantero, celah2 batu pun orang semua dh tau dah... sajork je buat2 tatau... mende2 fast food & junk food ni tak baik for yr health... why? saya tak payah cakap.. anda pun tau kan...

okayyyy... let's see what will happen if we're overweight @ obese... i got this frm wikipedia...

"Sekiranya berat badan anda bertambah, pelbagai keadaan serta masalah boleh berlaku, antaranya ialah:
Penyakit kardioviskular (berkaitan dengan jantung)
Strok (angin ahmar)
Tekanan darah tinggi
Batu hempedu
Diabetes (kencing manis)
Paras kolestrol darah yang tinggi
Gout
Sakit di bahagian bawah belakang badan
Sukar bernafas
Osteoartritis spina (tulang belakang), pinggang atau lutut
Gangguan pembuangan air kecil
Penyakit hati
Kanser usus "

it's up to u choose yr meal b'coz u're what u eat... apa tunggu lagi... HL adalah jawapan tepat utk anda... penyediaannya amat mudah & sesuai bg mereka yg tiada masa utk membeli @ memasak.. paling best sekali, hey, ia mengandungi khasiat & zat yg diperlukan oleh tubuh anda!! ooppss lupa... satu lagi... ia didatangi dgn pelbagai perisa hebat...

protein soya

tahukah anda bahawa kacang soya menawarkan gabungan protein yg paling lengkap berbanding kekacang yg lain? kacang soya mengandungi asid amino yg penting dalam nutrisi pemakanan... pengambilan asid amino adalah perlu dlm pemakanan kerana tubuh manusia tidak dapat menghasilkan asid amino dgn sendirinya... anda boleh juga menggantikan protein soya ini dgn pengambilan daging yg mengandungi kandungan lemak yg tinggi (jd, tak berapa sesuai utk mereka yg nk kuruskan badan, okayy)...

bagi memastikan kesihatan tubuh, setiap hidangan perlu ada sekurang2 nya
6.25 g protein soya @ yg sewaktu dengannya.. pengambilan protein soya juga dapat menurunkan kadar low-density-lipoprotein (LDL) @ lebih dikenali sbg "bad cholesterol" (kolestol jahat).. kolesterok jahat ini akan menempel di saluran darah anda & akibatnya, ia mendatangkan kesan yg buruk kpd jantung..

apakah produk yg mengandungi protein soya di pasaran? ya!! it's Herbalife (HL)... merupakan produk pengurusan berat badan yg menggunakan protein soya sbg bahan utama.. apa yg lebih menarik lg, ia tidak hanya membekalkan protein soya semata2, malah ia mengandungi pelbagai jenis zat & vitamin yg diperlukan oleh tubuh manusia... perlu ingat!! HL sesuai untuk anda semua: - mengekalkan berat badan, menurunkan berat badan @ menambah berat badan dgn mengambil HL mengikut keperluan anda..

what r u waiting for? masih tidak percaya dengan kelebihan produk ini? andalah yg rugi, bukan saya... kerana saya & rakan yg lain telah menikmati kebaikan HL & saya percaya dgn kemampuan HL yg mampu mengubah persepsi saya terhadap setiap kalori yg saya ambil... anda belum terlewat!! cubalah HL... pasti tidak menyesal...

body mass index (bmi)

body mass index (bmi) adalah skala yg digunakan untuk menentukan kategori berat badan sama ada ideal, terlebih berat badan @ obes...

formula pengiraan bmi adalah seperti berikut:

lihat carta di bawah untuk melihat kategori berat badan anda:

adalah penting bg kita untuk mengetahui bmi masing2.. ia adalah sebagai tali pengukur bg menentukan berat badan ideal kita.. namun, pelbagai faktor juga perlu diambil kira dlm menentukan berat badan ideal spt kerangka badan sama ada rangka kecil, rangka sederhana & rangka besar... bukan itu sahaja, kandungan lemak dlm badan juga perlu diambil kira.... hey!! jgn kata orang kurus itu semuanya sihat kerana ada juga mereka di kalangan tersebut yg mempunyai tahap kolestrol yg tinggi..

apa yg saya ingin katakan di sini, bmi boleh dijadikan sebagai asas kpd penentuan tahap berat badan.. bmi juga digunakan di serata dunia bg mengetahui sama ada individu tersebut telah mencapai berat badan ideal ataupun tidak...

semak bmi anda dlm blog saya... choiwww..

p/s: i luv my body...hikhikhik

obesiti di malaysia

FAKTA!!

obesiti di malaysia merupakan 4.7% daripada lelaki dan 7.7% daripada wanita adalah obes. jika dipecahkan mengikut etnik, 16.5% kaum India adalah obes berbanding kaum Melayu dan kaum Cina iaitu masing2 8.6% & 4.3%.

perbezaan juga dikaji dari sudut pensempadanan bandar & luar bandar. lelaki bandar adalah 5.6% lebih obes daripada lelaki luar bandar yang mana peratusannya adalah 1.8%. manakala wanita bandar adalah 8.8% lebih obes daripada wanita luar bandar yang hanya merangkumi 2.6% sahaja daripada populasi iteww...

sumber: Ismail MN, Zawiah H, Chee SS, Ng KK. Prevalence of obesity and chronic energy deficiency (CED) in adult Malaysians. Mal J Nutr 1995; 1: 1-9.

apa yang jelas, kajian ini dibuat pd tahun 1995.. cuba anda renungkan situasi kini, saya jangka peratusan ini semakin meningkat.. obesiti ini merupakan punca kepada penyakit.. ia akan bersangkut paut dengan penyakit diabetis, jantung, kegagalan sistem kardiovaskular dsb.


pelbagai kertas kajian & penyelidikan dilakukan untuk mengkaji obesiti ini.. didapati bayak punca yg mendorong ke arahnya.. antaranya pengambilan makanan tidak sihat, kurang melakukan aktiviti yg mengeluarkan peluh, faktor genetik (kemungkinan besar), kadar metabolisma yg rendah & faktor persekitaran..

kini, banyak kempen2 dilancarkan bagi meningkatkan tahap kesedaran rakyat malaysia mengenai bahayanya obesiti.. pelbagai kaedah telah diterang & dijelaskan di media massa & elektronik sebagai panduan bagi mengelakkan obes di kalangan kita..

maka, sekiranya anda berada dalam gologan obes & berlebihan berat badan, JANGAN BIMBANG!! kerana saya juga berada dlm golongan di atas.. saya kini lebih menghargai tubuh & kesihatan saya bagi menjamin kesejahteraan keluarga.. saya turut mengambil produk Herbalife bg tujuan tersebut... dengan Herbalife, ia membantu saya menurunkan berat badan & memberi tenaga tambahan kpd saya.. Herbalife mengubah cara pemikiran saya terhadap corak pemakanan saya.. dgn Herbalife, saya kini lebih berhati2 terhadap apa jua yg saya makan.. anda di sana, masih belum lambat untuk anda berubah..