sila masukkan data di BMR calculator yg disediakan di bhgn bwh blog cik jah... & tgk keputusannya iaitu berapa bykkah kalori yg perlu diambil untuk mengurangkan berat badan...
contohnya cik jah... dia kata klu nk menten, kena amik 1400 cal sehari... klu nk turun kan berat badan, kena amik kurang drp 1200 cal sehari... tp cik jah mensasarkan bhw cik jah kena amik below 1000 cal sehari sbg zon selamat...
mula la mengira kalori.... 1 shake = 2 scoop F1 + 1 scoop F3 = +-200 cal kot (x ingat la jumlah kalori dia)... then katakan kita lunch nasik beryani = 600 cal... so tambah la sendiri... 2 shake + nasik beryani = 1000 cal... pastu kot la ader mkn goreng pisang, kuih muih ke, kek, pizza, eskrem, apa ke... janji kita rasa apa yg kita mkn x lebih 1000 cal per day... ni dh termasuk sekali dgn buah2an ye....
berikut adalah kalori yg ada dlm makanan dikopipes drp emel cik jah:
mula la mengira kalori.... 1 shake = 2 scoop F1 + 1 scoop F3 = +-200 cal kot (x ingat la jumlah kalori dia)... then katakan kita lunch nasik beryani = 600 cal... so tambah la sendiri... 2 shake + nasik beryani = 1000 cal... pastu kot la ader mkn goreng pisang, kuih muih ke, kek, pizza, eskrem, apa ke... janji kita rasa apa yg kita mkn x lebih 1000 cal per day... ni dh termasuk sekali dgn buah2an ye....
berikut adalah kalori yg ada dlm makanan dikopipes drp emel cik jah:
0 comments:
Post a Comment